Fordi inntaket etter trening er for stort, oppstår en positiv energibalanse, slik at vekten øker. Den grunnleggende årsaken til vektøkning er at energiinntaket er større enn energiforbruket.
1. Positiv og negativ energibalanse: Når energiforbruket er større enn matinntaket er det en negativ energibalanse, og vekten reduseres; når energiforbruket er mindre enn matinntaket er det en positiv energibalanse, og vekten økes.
2. Forholdet mellom trening og vekt: Akkurat som den positive og negative energibalansen forklart ovenfor, er vekt ikke bare relatert til trening, men også til daglig matinntak. Selv om du trener hardt hver dag, hvis du ikke kan kontrollere ditt daglige kosthold, vil vekten din bare øke og ikke gå ned. Dessuten, etter en lang periode med fysisk trening, vil kroppens spenning for matinntaket øke, og menneskekroppen vil konsumere mer mat på dette tidspunktet.
For å virkelig oppnå vekttap, bør det utarbeides en vitenskapelig og effektiv plan for fysisk trening og diettkontroll. Når det gjelder delen om fysisk trening, har relevante studier vist at sammenlignet med intens styrketrening, bruker intens aerobic trening mer energi i samme tidsrom, noe som kan redusere vekten mer effektivt.
Menneskekroppen er en ekstremt kompleks organisasjon. Det er ikke mulig å kontrollere kroppsvekten perfekt bare ved å kontrollere input og output, fordi endringer i kroppsvekt også er relatert til mange faktorer, som katekolaminnivåer og glukokortikoidnivåer.
